Katarzyna Fiebiger - doradca metodyczny edukacji wczesnoszkolnej
Zdalne nauczanie w edukacji wczesnoszkolnej. Różne formy zabaw i ćwiczeń ruchowych
W marcu 2020 roku kwarantanna w dobie koronawirusa trwa i wciąż jest powtarzane hasło ”Zostań w domu”. My nauczyciele musimy pracować zdalnie i działać w ograniczonych warunkach i możliwościach. Nasza działalność pozostaje w sferze wirtualnej, zatem moja propozycja także będzie dotyczyła działań z uczniem na odległość. Krąży w sieci mem, że z kwarantanny wyjdzie ten, kto zmieści się w drzwiach:) Aby nie było z tym realnych problemów, proponuję zatem zestawy ćwiczeń i zabaw, które możemy polecić naszym uczniom. Sami też możemy się do nich przyłączyć jako ćwiczący rodzice i nauczyciele. Ci drudzy szczególnie powinni przetestować je na sobie, zanim puszczą je w eter.
Wiemy, że nasze ciało to nasz najlepszy przyjaciel i potrzebuje naszej czujnej uwagi. Zwykle ją zwracamy dopiero, kiedy coś nas boli lub nam dolega. A przecież odczuwanie tego co się dzieje w naszym ciele, pozwala stwierdzić czego ono w danym momencie potrzebuje. Na przykład czy jesteśmy zmęczeni czy głodni. Czy potrzebujemy ruchu czy odpoczynku. W dobie przeważających złych informacji i rosnącej fali przygnębienia, frustracji a nawet strachu, ruch fizyczny, nawet ten na dywanie będzie niezwykle cenny dla równowagi duchowej i psychicznej. Dzieci, które są bystrymi obserwatorami, przeważnie słuchają tego co mówią dorośli. Często też mimochodem słyszą przekazy płynące z telewizji czy radia, nawet jeśli nam się wydaje, że nie słuchają. I z całą pewnością też przeżywają na swój sposób to co się dzieje wokół nich. W spokojny sposób trzeba im z powagą sytuacji tłumaczyć i wyjaśniać okoliczności pandemii koronawirusa, ale też i odrywać ich umysły od tego i w zamian poddawać ich ciało wzmocnieniu i relaksowi. Bo w zdrowym ciele zdrowy duch. Zatem pozwólmy dziecku ćwiczyć, wzmacniać mięśnie, ruszać się, ale i też… medytować. Dziecko powinno przygotować miejsce do wykonywania ćwiczeń ruchowych. Usunąć zabawki i inny sprzęt, aby w bezpieczny sposób móc podskakiwać, rozciągać się, wykonywać ćwiczenia w siadzie czy leżeniu. I dla chcących, ćwiczenia są możliwe, nawet na bardzo małych powierzchniach.
Na początek chciałabym zaproponować linki dotyczące rozgrzewki, która pełni rolę podniesienia temperatury mięśni i ciała, aby przygotować je do większego wysiłku. Rozgrzewka, jeśli ten sam zestaw ćwiczeń wykonamy np. dwu lub w trzykrotnie szybszym tempie, może być traktowana jako osobny trening. Potrzebne są tylko przerwy na krótki odpoczynek. Warto też zwrócić uwagę dziecku, że jeśli poczuje wielkie zmęczenie spowodowane wysiłkiem, duszności, lub w jakikolwiek inny sposób odczuje dyskomfort psychiczny lub fizyczny powinno przerwać ćwiczenia, uregulować oddech i odpocząć.
Rozgrzewka
https://www.youtube.com/watch?v=m2WsGrvCx_w
https://www.youtube.com/watch?v=H0I1BRT3N7M
Po rozgrzewce przystępujemy do intensywnych ćwiczeń gimnastycznych, poruszających duże partie mięśni ciała. Poniżej znajdują się linki, w których oprócz samych ćwiczeń przedstawiono czas, w którym ich uczestnik powinien odpocząć. Na uwagę zasługuje prostota pokazów, które są zrozumiałe nawet z komentarzem angielskim.
https://www.youtube.com/watch?v=6u9dtrZ_cxs
https://www.youtube.com/watch?v=o8uTdn_zkok
https://www.youtube.com/watch?v=oc4QS2USKmk
https://www.youtube.com/watch?v=x_9L5_A6Ww4
A tu ćwiczenia przy muzyce i taniec Zumba
https://www.youtube.com/watch?v=mWKwp0TQI3Y
https://www.youtube.com/watch?v=M75HIuLeC9A&list=PLLP6r5i3rG0C2bgjgXMP_Nt0hv3VzERp6
Tu linki do jeszcze innej formy zabaw ruchowych przedstawionych w formie kół fortuny, z czego drugi wygenerowałam sama na platformie: https://wheeldecide.com
https://wordwall.net/resource/930822/edukacja-wczesnoszkolna/zabawy-na%c5%9bladowcze-wf
Po intensywnych ćwiczeniach, powinniśmy uspokoić organizm i przyspieszyć jego regenerację. Tu ważne jest aby głęboko oddychać i uregulować oddech. Dlatego też proponuję ćwiczenia uspakajające i medytacyjne. Bardzo dobrymi takimi ćwiczeniami będzie joga dla dzieci.
https://www.youtube.com/watch?v=sx_Cj-7DgXQ
Może ona także być tematyczna jak: „Na biegunie i na pustyni”: https://www.youtube.com/watch?v=4U4mYHmNqa8
Czy „Wyprawa w kosmos”: https://www.youtube.com/watch?v=DBYZXW0PqmA
A tu proponuję ćwiczenia jogi z angielską piosenką, która w filmiku pojawia się jako druga: https://www.youtube.com/watch?v=gVx2zhjscsM
Flay like a butterflay – Lataj jak motylek w niebie
Eat like a butterflay in the sky Jedz jak motylek w niebie
Grow like a butterflay in the sky Rośnij jak motylek w niebie
Twist like a butterfly in the sky Okręcaj się jak motylek na niebie
Strech like a butterflay in the sky Rozciągnij się jak motylek na niebie
Sleep ike a butterflay in the sky Śpij jak motylek na niebie
Poniżej są linki medytacyjne dla dzieci – „Bądź jak żabka”. Dziecko powinno zamknąć oczy, uważnie słuchać i poddać się medytacji i koncentracji. Wykonywać polecenia i delikatnie poruszać ciałem na komendy.
https://www.youtube.com/watch?v=18SpO_lyH2Q
https://www.youtube.com/watch?v=JJUpsUzwlLM
Przedstawione propozycje zabaw ruchowych i ćwiczeń gimnastycznych oprócz tego, że są częścią realizacji naszych podstaw programowych, to z pewnością mogą tez uatrakcyjnić czas spędzany dziecka w domu. Ponadto też w szybki sposób mogą po prostu odstresować dzieci, które czasem nie do końca rozumiejąc, to co się dzieje wokół, denerwują się i w swoisty sposób przeżywają czas pandemii koronawirusa w Polsce i w swojej rodzinie. Odnoszę wrażenie, że w tych trudnych chwilach nawet ważniejsza jest równowaga duchowa i dobra kondycja fizyczna, niż nauka innych przedmiotów stricte sama w sobie.